Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Đây là kết quả sau 4 tuần lắc vòng của mình, nhưng tầm 3 tuần là đã thực sự thấy rõ rồi! – Nguyễn Sương
1. Lắc vòng có gây vô sinh không? Mình đọc rất nhiều tài liệu và chưa thấy ở đâu nói sẽ gây vô sinh hết. Có nhiều bạn lắc vòng và hiện đã sinh con hoặc đang mang thai.
2. Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không? Mình nghĩ là không. Lý do đơn giản vì nó không tác động tới bụng dưới thì làm sao giảm được
Mình bắt đầu lắc vào ngày 27/3 đo được 61cm, ngày 16/4 đo được 59,8 cm.
+Ảnh 1: dáng người gần như thẳng đuột, tuy bụng không to nhưng không hề có eo. (ngày 1/4)
+Ảnh 2: đã nhìn thấy eo rõ ràng, thậm chí còn hình thành mờ mờ cơ bụng, khi sờ vào thấy cứng, không nhão như trước nữa. (ngày 26/4)
Cách lắc vòng hiệu quả
Mình lắc mỗi ngày 2 lần, 1 lần tầm 30-40 phút. Thời gian này mình sẽ vừa đọc sách hoặc xem phim vừa lắc. 1 công đôi chuyện :))). Mình cũng đọc rất nhiều nguồn, có nguồn cho rằng nên lắc nhẹ nhàng, cũng có nguồn cho rằng nên lắc từ nhẹ tới mạnh hơn. Hồi đầu tập mình cũng lắc nhẹ, giờ đang chuyển qua lắc mạnh hơn. Khi này, mình vừa hóp bụng vừa lắc, cảm nhận được vòng tác động rõ vào cơ quanh bụng, người đổ nhiều mồ hôi hơn hẳn.
Cách chọn vòng khi mới bắt đầu lắc vòng
Đối với những bạn chưa bao giờ lắc vòng muốn thử môn thể thao này, mình khuyên các bạn nên mua vòng nhỏ nhất trước, sau đó hãy tăng lên vòng 2 chập, 3 chập sau. Việc đứng chân trước chân sau sẽ giúp dễ lắc hơn, giúp giữ thăng bằng tốt. Thời gian đầu lắc, chắc chắn bạn sẽ bị bầm xung quanh vòng bụng, lại còn đập vào phần xương ngay hông. Tuy vậy, các bạn cũng đừng nản. Qua tầm 1 tuần là hết thôi à, vì tầm 1 tuần khi eo ọt đã xuất hiện, vòng sẽ không rớt xuống để đập lung tung nữa. :)))
Lưu ý khi lắc vòng
1. Nên lắc đảo chiều để 2 bên rãnh nó đều. Chuyện này mình chưa tập được =))). Cứ mỗi lần lắc đảo lại chiều kia là sẽ phải lụm vòng mệt mỏi. Lụm còn mệt hơn lắc :))), nhưng nếu bạn làm được thì rất tốt luôn đó.
2. Rửa mặt, tẩy trang sạch sẽ trước khi lắc. Môn thể dục thể thao nào cũng vậy, việc tiết ra mồ hôi mà da lúc đấy không sạch sẽ dễ gây mụn.
Review Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?
Đặng Duyên: Mẹ mình ở nhà lắc vòng hơn 1 năm rồi không nhỏ tí nào :)) Cái vòng của mẹ mình còn độn thêm vài vòng thép, cây song sơ sơ cũng 7kg. Có thể người trẻ thì có tác dụng còn người đã sinh nở thì khó lắm.
Mẫn Vê Tê: Không biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không nhưng tạo eo rất đẹp. Trong thời gian lắc thì mỡ phần hông sau nó giảm rõ rệt với bụng trên á. Bụng dưới thì gập bụng mới xuống. Mình cố lắc cho chuyển xuống bụng dưới là rớt vòng hoài nên dẹp :)) Mà mình lắc vòng cực nặng ở chỗ tập thấy xuống lẹ lắm (4 thanh ngang + 2 lớp dày rồi còn quấn băng keo nữa) còn về nhà mua cái vòng 4 thanh tre ngang nhưng không dày lắc nhẹ hều không xi nhê khó xuống lắm. Mới đầu đau lắm bạn. Mình bị bầm ngay xương hông luôn á ý là mỡ nhìu rồi đó, phải chịu cắn răn chèn khăn rồi lắc. Đâu được 1 tuần quen là buông ra lắc sướng luôn. Vừa lắc vừa coi phim không thấy mệt.
Hương Nguyễn: Trước mình cũng học đòi lắc vòng mà đau lưng quá trời nên bỏ luôn, giờ chuyển qua tập plank và squat còn có tác dụng hỗ trợ cột sống.
Lắc vòng có cần đảo chiều không?
Hong Anh Hoang: Giờ mới biết lắc vòng phải đảo chiều để tạo rãnh 2 bên đều bảo sao em lắc được 7-8 năm nay rồi mà chỉ bên phải mới có thắt eo còn bên trái thì mờ hơn.
Thanh Nhã: Các bạn lựa vòng phù hợp với cơ thể, lắc nhẹ nhàng, đều và kiên trì thì sẽ đẹp và không ảnh hưởng cơ thể. Chứ đừng ham hố đẹp nhanh rồi mua cái vòng to oạch về lắc cố xác ngày đêm thì cơ thể nào chịu cho nổi.
Lắc vòng ăn uống như thế nào?
Nguyễn Hà: Hồi xưa mình vừa lắc vòng kết hợp ăn kiêng (rau nhiều, cá thay thịt), 3 tháng giảm được 7-8 kg đấy, bụng lên cơ luôn.
Hà Phạm: Công nhận lắc vòng giảm eo cực nhanh mà xong có mấy tin đồn vô sinh với dập nội tạng -_- nghe vô lý hết sức, tuy nhiên chỉ lắc vòng thôi thì eo không săn được nên khuyến khích mọi người lắc xong thì tập thêm plank hoặc động tác đạp xe trên giường cho thêm đẹp.
Thu Trangg: Hồi dậy thì mình lắc vòng mỗi ngày, lắc chơi chơi thôi, cái thắt eo nó hình thành đó giờ béo vẫn rõ eo luôn.
Khánh Linh: Lắc vòng từ lúc còn bé xíu nên giờ có béo thì vẫn có eo và lưng thắt đáy khá ok. Nên bây giờ trẻ con nhà mình cũng rất khuyến khích lắc vòng.
Lắc vòng có ảnh hưởng đến nội tạng không?
Nguyen Ha: Nếu các bạn gồng chắc cơ bụng và lưng thì yên tâm là không ảnh hưởng đến nội tạng hay xương đâu. Và hơn nữa cơ gồng được thời gian lâu hơn so với tập các bài tập cơ nên khá hiệu quả. Lại đọc sách xem phim cùng lúc nữa 1 công đôi việc với người lười như mình.
Vu Phuong Thao: Hồi bé lắc vòng. Giờ già mập ra rồi mà trộm vía vẫn có eo. May ghê.
Ý kiến của những người đã lắc vòng
Phong Lan: Lâu ngày không lắc cái lắc lại nó bầm với đau thôi rồi =))) mà được cái vừa lắc vừa relax với điện thoại được nên cũng đáng lắm á, eo có nhỏ đi nha.
Hằng Nguyễn: Công nhận là phải lắc 2 phía, mình cũng vậy lắc không được phía ngược lại, kết quả 1 bên eo nhìn vào gương sẽ thấy eo nhỏ hơn.
Trần Thảo Anh: Công nhận lắc vòng có tạo đường thắt eo thật. Nhưng mà em chỉ thuận 1 bên nên đường S line có hơi lệch, muốn đổi chiều mà không lắc được.
Lắc vòng tạo vòng eo đồng hồ cát
Bình Vũ: 4 năm trước mình có lắc vòng vào mùa hè, ngày 3 lần sáng chiều tối, 20 phút / lần, trong 2 tháng, tối nào siêng mình lắc hơn 20 phút. Hồi đó không đo nên chẳng rõ là giảm bao nhiêu, nhưng buổi tối là thấy rõ rệt nhất, eo không giảm nhiều vì mình thuộc loại không có eo nhưng bụng phẳng đi rất nhiều, vừa soi gương vừa lắc thấy nó phẳng lì, nhìn thích gì đâu. Nhưng mà sờ vào vẫn mỡ, không có được chắc chắn như gym cường độ mạnh đâu nhé.
Nguyễn Như: Không biết có phải vì việc này không nhưng mà hồi bé em hay lắc vòng lắm, vòng to lắm lắc đau lắm, hơi tím nhẹ luôn mà giờ em lớn lên tuy là có mũm mĩm núch ních mỡ nhưng hai bên eo em hóp vào có đường nét lắm :3 như cái đồng hồ cát vậy mỗi tội bụng hơi to.
Lê Thu Thuỷ: Ui hồi bé mình cũng bắt chước mẹ lắc vòng. Không biết có phải thế không mà lớn dù béo những bạn khác nhưng eo lúc nào cũng có đường cong đét luôn. Nên hay đánh lừa được mọi ng là mình không béo. =))))
Lắc vòng có đau lưng không?
Thiên Ngọc: Mình thấy có một ưu điểm nữa của lắc vòng đó là hết đau lưng. Nhưng có điều lười ghê ấy. Lần nào cũng được vài bữa lại bỏ.
Hoàng Hà: Ai giảm được chứ mẹ em thấy không hiệu quả á. Mẹ em lắc vòng lâu mỗi ngày duy trì trong một thời gian dài cũng không được. Mẹ em còn buộc sắt vào vòng rồi ấy cũng không được. Chắc do bụng mẹ em kiểu đẻ xong nên kiểu trùng da nhiều nên không hiệu quả.
Ô Mai Nhót: Công nhận lắc vòng thắt eo thiệt. Mình lắc tầm 1 tuần cũng thấy rõ luôn mà ăn no cũng không thấy bụng to nhiều lên như trước nữa.
Lắc vòng không giảm mỡ bụng dưới
Thảo Linh: Lắc vòng thắt eo thật nhưng mỡ bị dồn xuống phần bụng dưới và dưới thắt lưng. Hồi nhỏ, tớ lắc được từ cổ xuống bụng chân xong lại lắc lên được mà không bị rơi. Giờ lâu không động đến lắc được mỗi bụng với mông đùi mà lại còn bị đau nữa chứ. Vẫn cái vòng gỗ năm xưa. =))
Thanh Xuân: Chính xác. Mấy bạn eo thô không có eo tập lắc vòng đi. Mình 1m58 nặng 60kg nhưng eo lúc nào cũng tầm 65cm. Có eo rất dễ mặc đồ, sau khi có eo rõ rồi mới gym này kia siết bụng.
Hạ Uyên: Mình có lắc nhưng mà bụng bé đi, có eo chứ mỡ bụng không tiêu được. Nhất là mỡ bụng dưới.
Chọn vòng để lắc như thế nào?
Nguyễn Thu Hương: Mấy bạn chưa quen thì chọn mua cái vòng mây bé ấy, vòng đơn thôi. Tớ thấy dễ lắc nhất.
Vòng nhựa nhẹ khó lắc lắm đó. Không phải cứ vòng to chập đôi chập 3, nặng là hiệu quả đâu. Đau lắm đó.
Nghe đồn phải lắc đều cả 2 chiều thì sẽ tốt hơn. Dáng đi sẽ mềm mại thướt tha hơn. Thế là tập lắc theo chiều ngược lại, rơi liên tục, đau hết cả chân :)))
Không chắc giảm mỡ bụng, nhưng chắc chắn sẽ có đường cong eo nhé. Mình dạo này ăn nhiều, ngồi nhiều, bụng xổ mỡ. Nhưng nhìn từ phía sau hoặc phía trước không ai biết mình có mỡ bụng mà vẫn cảm giác rất eo vì cái chỗ eo nó thắt lại. Đợt nào mình chăm lắc vòng mình còn không bị đau và mỏi ngang thắt lưng nữa cơ.
Hằng Apple: Em lắc được 3 năm. Hai bên eo cong mặc đầm body đẹp lắm. Còn mỡ ở bụng thì không giảm rõ rệt. Mỡ bụng em nghĩ chị đi tập thì ổn hơn đấy ạ. Nhớ lắc đều hai bên không là bị bên cong bên thẳng đó.
